Tips voor een gezond hart

Gezond eten is goed voor je hart. Hij wordt er blijf van en werkt in top conditie. Het zal de kans op hart- en vaatziekten verlagen en zorgt ervoor dat je ook nog eens makkelijk op gewicht blijft. We vertellen wat je kunt doen om je hart gezond te houden.

Eet gezond en bewust

Kies in je dagelijkse voedingspatroon voor gezonde producten en let daarbij op:

  • Eet onverzadigd vet in plaats van verzadigd vet
  • Let op zout inname, niet te veel
  • Eet veel groente en fruit. Volwassenen krijgen het advies om minimaal 250 gram groente per dag te eten.
  • Kies voor volkoren producten in plaats van wit.
  • Magere en halfvolle producten en 30+ kaas zijn juiste keuzes als het gaat om zuivel
  • Eet één handje ongezouten noten per dag
  • Probeer minder vlees te eten en meer plantaardig.
  • Als het gaat om dranken kies dan voor: kraanwater, gewone filterkoffie en thee.

Een AED

Ondanks dat je je hart goed verzorgd met de juiste voeding kan het fout gaat. Het is menselijk en kan overal gebeuren, een hartstilstand. Als u iemand op straat een hartaanval ziet krijgen wil je diegene zo snel mogelijk helpen. De afgelopen jaren is de vraag naar AED’s enorm gestegen omdat men overal zeker wilt zijn dat er AED’s aanwezig zijn. Steeds meer bedrijven, instellingen, verenigingen, gemeenten en particulieren schaffen een AED aan. Op https://www.aedvoordelig.nl/ kunt u een AED kopen als u het gevoel heeft er een mist in uw buurt of omgeving, zowel privé- als werk gerelateerd.

Geef een reactie